Χάσε κιλά ολιστικά
χωρ|
Αν έχεις κουραστεί να ξεκινάς ξανά από την αρχή, αυτό το σεμινάριο σε βοηθά να καταλάβεις τι πραγματικά σε κρατά πίσω: τις σκέψεις, τα μοτίβα, τις συνήθειες και τη σχέση σου με το φαγητό.
Μαγνητοσκοπημένο σεμινάριο · 2,5 ώρες
Αν αυτό σου είναι γνώριμο, δεν είσαι η μόνη
Ίσως έχεις δοκιμάσει πολλές φορές να "προσέξεις".
Ξεκινάς με ενθουσιασμό.
Βάζεις κανόνες.
Κόβεις τροφές.
Προσπαθείς να είσαι συνεπής.
Και μετά, κάπου μέσα στην καθημερινότητα, κάτι σε γυρίζει πίσω.
Τσιμπολόγημα ενώ δεν πεινάς πραγματικά.
Υπερφαγικά επεισόδια μετά από περίοδο πίεσης ή στέρησης.
Ενοχές επειδή έφαγες κάτι που θεωρείς “λάθος”.
Σκέψεις γύρω από το φαγητό σχεδόν όλη μέρα.
Αίσθηση ότι όσο μεγαλώνεις γίνεται όλο και πιο δύσκολο.
Απογοήτευση γιατί χάνεις κιλά και μετά τα ξαναπαίρνεις.
Και κάθε φορά, μπορεί να καταλήγεις στο ίδιο συμπέρασμα:
“Δεν έχω αρκετή πειθαρχία.”
Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν προσπαθείς αρκετά
Το πρόβλημα είναι ότι έχεις μάθει να αντιμετωπίζεις το βάρος μόνο με περιορισμό.
Όμως το φαγητό δεν είναι μόνο θερμίδες. Είναι συνήθεια. Είναι συναίσθημα. Είναι σκέψη. Είναι κούραση. Είναι πίεση. Είναι ο τρόπος που έχεις μάθει να ηρεμείς, να ανταμείβεις, να ελέγχεις ή να τιμωρείς τον εαυτό σου.
Για αυτό, αν θέλεις σταθερό αποτέλεσμα, χρειάζεται να δεις τι υπάρχει πίσω από τη συμπεριφορά σου με το φαγητό.
Εκεί ξεκινάει η πραγματική αλλαγή.
Ένα σεμινάριο για να καταλάβεις τη ρίζα του προβλήματος και να κάνεις το πρώτο καθαρό βήμα
Το “Χάσε κιλά ολιστικά και οριστικά” είναι ένα μαγνητοσκοπημένο σεμινάριο 2,5 ωρών που σε βοηθά να δεις την απώλεια βάρους με διαφορετικό τρόπο.
- Δεν θα πάρεις ένα ακόμα αυστηρό πλάνο.
- Δεν θα χρειαστεί να μετράς τα πάντα.
- Δεν θα ακούσεις γενικές συμβουλές που ήδη γνωρίζεις.
Θα καταλάβεις γιατί επαναλαμβάνεται ο κύκλος:
δίαιτα → πίεση → υπερφαγία → ενοχές → νέα αρχή
και ποια σημεία χρειάζεται να δουλέψεις για να αρχίσεις να χτίζεις μια πιο ήρεμη και σταθερή σχέση με το φαγητό.
Τι θα μάθεις στο σεμινάριο
Τα θεμέλια για ολιστική απώλεια βάρους
Σε αυτή την ενότητα βλέπεις τι χρειάζεται να αλλάξει πριν προσπαθήσεις ξανά με άλλη μία δίαιτα.
- ποιες πεποιθήσεις μπορεί να σε σαμποτάρουν,
- πώς να εντοπίζεις τη ρίζα του προβλήματος και όχι μόνο τα κιλά,
- πώς συνδέονται σώμα, έντερο, μεταβολισμός και καθημερινές συνήθειες,
- γιατί η προσέγγιση “κόβω τα πάντα” συνήθως δεν κρατάει.
Πώς να ανακτήσεις τον έλεγχο χωρίς πίεση
Σε αυτή την ενότητα βλέπεις τι συμβαίνει όταν το φαγητό γίνεται αντίδραση σε άγχος, κούραση ή συναίσθημα.
- πώς να αναγνωρίζεις τα triggers που σε οδηγούν στο φαγητό,
- τι κρύβεται πίσω από το συναισθηματικό φαγητό,
- πώς να αρχίσεις να τρως πιο συνειδητά,
- πώς να παρατηρείς πείνα, κορεσμό και αυτόματο τσιμπολόγημα.
Πώς να διατηρήσεις το αποτέλεσμα στην πραγματική ζωή
Σε αυτή την ενότητα βλέπεις πώς χτίζεται σταθερότητα χωρίς να χρειάζεται να είσαι τέλεια.
- πώς να επιστρέφεις μετά από μια δύσκολη μέρα χωρίς να τα παρατάς,
- πώς να σταματήσεις τον κύκλο “τα χάλασα όλα”,
- πώς να βάλεις πιο βιώσιμη δομή στη διατροφή σου,
- πώς να κρατήσεις την προσπάθειά σου χωρίς στέρηση και ενοχές.
Τι αρχίζει να αλλάζει όταν καταλαβαίνεις το μοτίβο σου
Αυτό το σεμινάριο δεν είναι υπόσχεση για γρήγορη λύση. Είναι ένα πρώτο πρακτικό βήμα για να δεις τη διατροφή σου πιο καθαρά.
Έχεις περισσότερη καθαρότητα
Καταλαβαίνεις γιατί δεν είναι αρκετό να αλλάξεις μόνο το φαγητό στο πιάτο σου.
Βλέπεις τα triggers σου
Αρχίζεις να αναγνωρίζεις πότε τρως από πείνα και πότε από άγχος, πίεση, κούραση ή συνήθεια.
Μειώνεις την ενοχή
Σταματάς να βλέπεις κάθε “λάθος” σαν αποτυχία και αρχίζεις να το βλέπεις σαν πληροφορία.
Ξέρεις ποιο είναι το επόμενο βήμα
Δεν μένεις στο “πρέπει να προσπαθήσω περισσότερο”. Βλέπεις ποια σημεία χρειάζονται πραγματική δουλειά.
Είναι για σένα αν…
- Έχεις κάνει πολλές δίαιτες και νιώθεις ότι κάτι δεν λειτουργεί.
- Θέλεις να χάσεις βάρος χωρίς να ζεις με στέρηση.
- Έχεις κουραστεί να σκέφτεσαι συνέχεια τι πρέπει να φας.
- Νιώθεις ότι το φαγητό συνδέεται με άγχος, πίεση ή ενοχές.
- Θέλεις να καταλάβεις τη συμπεριφορά σου, όχι απλώς να πάρεις άλλο ένα πρόγραμμα.
- Θέλεις ένα πρώτο βήμα πριν αποφασίσεις αν χρειάζεσαι πιο προσωπική καθοδήγηση.
Δεν είναι για σένα αν…
- Θέλεις μια “μαγική” δίαιτα.
- Ψάχνεις υπόσχεση γρήγορης απώλειας κιλών χωρίς αλλαγές.
- Θέλεις μόνο ένα διατροφικό πλάνο χωρίς να δεις τη συμπεριφορά σου.
- Δεν είσαι ανοιχτή να παρατηρήσεις συνήθειες, σκέψεις και μοτίβα.
- Περιμένεις να αλλάξουν όλα χωρίς να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου.
Ποια είναι η Έλλη Κουτάντου
Είμαι η Έλλη Κουτάντου, σύμβουλος διατροφής και coach διατροφικής συμπεριφοράς.
Βοηθάω πολυάσχολες γυναίκες 40–55 να βγουν από τον κύκλο της δίαιτας, της υπερφαγίας και των ενοχών, ώστε να σταθεροποιήσουν το βάρος τους και να χτίσουν μια πιο ήρεμη, ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.
Τα τελευταία χρόνια έχω δουλέψει με γυναίκες που είχαν δοκιμάσει πολλές δίαιτες, είχαν κουραστεί από το “ξεκινάω και τα παρατάω” και ήθελαν να καταλάβουν τι συμβαίνει πραγματικά πίσω από τη σχέση τους με το φαγητό.
Έφτιαξα αυτό το σεμινάριο για να έχεις ένα πρακτικό πλαίσιο που εφαρμόζεται στην πραγματική ζωή.
Όχι άλλη μία δίαιτα.
Όχι άλλη μία αυστηρή λίστα κανόνων.
Αλλά μια πιο ουσιαστική προσέγγιση στη διατροφική σου συμπεριφορά.
Η προσέγγισή μου βασίζεται σε:
- κατανόηση του “γιατί” πίσω από το φαγητό,
- σύνδεση σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς,
- καθημερινή εφαρμογή χωρίς τελειότητα,
- σταθερότητα χωρίς στέρηση,
- περισσότερη επίγνωση και λιγότερη ενοχή.
Τι λένε γυναίκες που έχουν γνωρίσει αυτή την προσέγγιση
Πραγματικά υπέροχο σεμινάριο αλλαγής στον τρόπο που σκεφτόμαστε το φαγητό δίνοντας τεχνικές αποφυγής υπερκαταναλωσης φαγητού με αποτέλεσμα να δημιουργήσουμε τον νέο μας εαυτό μακριά από το περιττό βάρος που μας δυσκολεύει στη ζωή μας! Σας ευχαριστούμε πολύ!
— Ναταλία Καλογήρου
Ανακάλυψα μια νέα για μένα αντίληψη για τη διατροφή και τον έλεγχο βάρους προσιτή στην καθημερινότητα και αποτελεσματική!!! Πολύ ενδιαφέρον το σεμινάριο! Το συστήνω ανεπιφύλακτα!
— Κωνσταντίνα Παναγάκη
Η προσέγγιση του θέματος γίνεται με τρόπο φιλικό σε περιβάλλον αποδοχής και κατανόησης. Δημιουργείται δηλαδή η βάση για να αναδειχθεί το περιεχόμενο, που είναι μελετημένο και ενδελεχώς επιλεγμένο!
— Μαρία Γραικού
Συστήνω ανεπιφύλακτα τη δουλειά της κ. Κουτάντου. Θεωρώ ότι η επανεκπαίδευση σχετικά με την υγιή στάση και σχέση με το φαγητό θα μας δώσει την ελευθερία της επιλογής της κατάλληλης τροφής για τον εαυτό μας.
— Κατερίνα Ρούσσου
Το σεμινάριο μου άφησε τις καλύτερες εντυπώσεις! Ήταν πραγματικά βοηθητικό, γιατί με βοήθησε να κατανοήσω τις βαθύτερες αιτίες πίσω από τη σχέση μου με το φαγητό και να δουλέψω πάνω στις πεποιθήσεις που με κρατούσαν πίσω. Έμαθα τρόπους να ενισχύσω τον μεταβολισμό μου, να φροντίσω το εντερικό μικροβίωμα και, το πιο σημαντικό, να σταματήσω να μετράω εμμονικά θερμίδες. Με μικρά, εφικτά βήματα νιώθω ότι μπορώ να αλλάξω τη νοοτροπία μου και να αποκτήσω νέες συνήθειες. Ειλικρινά το συστήνω σε όλους, ήταν μια υπέροχη εμπειρία!
— Πέννυ Ορφανίδου
Πολύ καλό και κατατοπιστικό το σεμινάριο! Η κυρία Κουτάντου ασχολείται σοβαρά και σφαιρικά με τους ανθρώπους που παλεύουν χρόνια με το βάρος τους. Τα εξηγεί όλα απλά και σε βάθος και πραγματικά αυτά που λέει σε απελευθερώνουν και σου δίνουν την ώθηση να παλέψεις με το τέρας των κιλών, της υπερφαγίας και την απογοήτευση που νιώθεις τόσα χρόνια μετά από τόσες αποτυχημένες προσπάθειες! Σας ευχαριστούμε πολύ!
— Χρύσα Ρίζου
Το σεμινάριο ήταν πολύ κατατοπιστικό και βοηθητικό γιατί εστίασε στα βαθύτερα αίτια της υπερφαγίας όπως οι λανθασμένες πεποιθήσεις μας σε σχέση με το φαγητό και οι ανέφικτοι στόχοι που θέτουμε συχνά γι' αυτό και αποτυγχάνουμε. Επικεντρώθηκε στην αλλαγή της γενικότερης νοοτροπίας μας και στην απενοχοποίηση κάποιων τροφών. Μικρά βήματα-στόχοι ώστε να γίνουν νέες συνήθειες και κάποια στιγμή να φτάσουμε στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Ήταν εξαιρετικό!!! Σας ευχαριστούμε πολύ!
— Ειρήνη Τσουκαλοχωρίτου
Ξεκίνα με ένα πρακτικό πρώτο βήμα
Χάσε κιλά ολιστικά και οριστικά
Τι περιλαμβάνει:
- πρόσβαση στο μαγνητοσκοπημένο σεμινάριο 2,5 ωρών,
- 3 βασικές ενότητες για απώλεια βάρους, συναισθηματικό φαγητό και σταθεροποίηση,
- πρακτικό πλαίσιο για να καταλάβεις τα μοτίβα σου,
- πρόσκληση για δωρεάν προσωπική συνάντηση μετά την παρακολούθηση, εφόσον θέλεις να δεις το επόμενο βήμα με την Έλλη.
Εφαπαξ πληρωμη
Μετά την αγορά θα λάβεις οδηγίες πρόσβασης στο email σου.
Συχνές ερωτήσεις
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με άλλη μία αυστηρή δίαιτα
Ξεκίνα καταλαβαίνοντας τι συμβαίνει πίσω από τη σχέση σου με το φαγητό.
Αν έχεις κουραστεί από τον κύκλο δίαιτας, υπερφαγίας και ενοχών, αυτό το σεμινάριο είναι ένα καθαρό πρώτο βήμα για να δεις τη διατροφή σου με περισσότερη ηρεμία, κατανόηση και πρακτική κατεύθυνση.
Μαγνητοσκοπημένο σεμινάριο · 2,5 ώρες